筋肉サプリを選ぶならどれにしようか迷ったので自分でまとめた備忘録を公開しちゃおう!

筋肉サプリを選ぶならどれにしようか迷ったので自分でまとめた備忘録を公開しちゃおう!

筋肉サプリは男性なら誰でも知っているような感じになってきましたね。

僕の身体も最近、著しく衰えてきているので、筋肉サプリでも飲んでみようかと思ってまとめた備忘録をついでに紹介してみます。

もちろん筋肉サプリだけ飲んだって、筋肉はつくはずもなく、ちゃんとトレーニングをしながら飲むことが大事ですよ。

そんで、筋肉サプリのページで紹介されていた専門用語から、まずはまとめてみました。

筋肉サプリに使われる専門用語とは、わかりやすく説明してまとめたよ。

筋肉サプリに使われる専門用語とは、わかりやすく説明してまとめたよ。

まず引っかかったのは、筋肉サプリの成分紹介で出て来る専門用語だな。

こんなの高校や大学の体育会系でもよく知らない、保健体育の教員か栄養管理士で無いとわかんないような言葉を簡単に説明していきます。

EAAとは

EAAとはEssential Amino Acidsを簡単に略した呼び方で、必須アミノ酸の9種類のことを総称した言葉だった。

その9種類を具体的に上げてみると、下記の通りとなる。

【EAA(必須アミノ酸)】

  • トリプトファン
  • リシン(リジン)
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トレオニン
  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • ヒスチジン

EAAを摂るメリットってなんだろう?

EAAを摂取すると、下記のような効果があるようですね。

  • EAAは摂取しないと比較したところ、トレーニングの後におきる筋合成を400 %以上も効率よくする効果がある。
  • 摂取したタンパク質が筋合成にほどんど使用されるようになり、タンパク質を過剰に摂取したとしても脂肪になりにくく身体に溜まりにくい

BCAAとは

BCAAとは必須アミノ酸のことで、筋肉の疲労回復効果のあるアミノ酸です。

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • などのことを指します。

筋肉を構成するアミノ酸の約30%を占めると言われており、BCAAを摂取することで
筋肉の分解が起る時間を短縮でき、筋肉の分解量を抑えることができます。

BCAAを摂るメリットってなんだろう?

BCAAを摂取すると、下記のような効果があるようですね。

  • 同じ努力で、効率的に筋力をつけることが可能
  • 乳酸を活用しエネルギーを強化することができる
  • 筋肉を壊さず、持久力代謝を高める場合にも有効
  • より効率的に、脂肪を燃焼させることができる

HMBとは

必須アミノ酸のひとつである「ロイシン」からできる物質の事。
ロイシンがHMBに変化をすることで、筋トレ効果を発揮できるのですが、プロテインを飲んでからHMBに変わるまでに、5段階もかかります。

プロテインがHMBに変化するまでの5段階

  • プロテインを飲む
  • ペプチドに分解される
  • アミノ酸に分解される
  • ロイシンに分解される
  • HMBになる

ただ、HMBの筋肉サプリを飲むことで、ダイレクトにHMBを摂取できるから、筋トレ効果を発揮しやすくなるということが僕にも理解できた。

1日に必要なHMBを摂取するには、プロテイン20杯が必要となるから、ドラッグストアなどで売っているプロテインより、HMBの筋肉サプリの方が効果的ってことになるな。

EAAとBCAAとHMBの関係をグラフにすると、こんな感じなんだろうね。

EAAとBCAAとHMBの関係をグラフにすると、こんな感じなんだろうね

HMBの筋肉サプリをまとめてみた結果はこれだ!

HMBの筋肉サプリをまとめてみた結果はこれだ!

第2位:HMBアルティメイト スーパーボディメイク

内容量 120粒/約1ヶ月分
通常価格 7,900円
定期初回価格 500円
2回目以降価格 5,925円
定期購入条件 4ヶ月継続
特典 4ヶ月分の全額返金保証付き

第1位:ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMB
内容量 120粒/約1ヶ月分
通常価格 7,900円
定期初回価格 500円
2回目以降価格 5,925円
定期購入条件 3ヶ月継続
特典 3ヶ月分の全額返金保証付き

 

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片田舎のIT系オタク社長
日本の端っこでIT系の会社をやってますが、社員には「社長」と呼ばれたことが無く、常に「ヲタク」と呼ばれています。誰かに人間としてのあり方を教えて欲しいと思っている社員は、全員ブッ飛んだ人ばかりで、いつも僕は、デキの悪い頭を悩まされていますw

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